【実体験】うつ病から回復して人生設計のためにしたこと

当ブログ管理者のれいんは、会社は自分を受け入れてくれて仕事には復帰できたけど、もともと考えていた人生設計とは全く別のものになってしまったような恐怖心がありました。

そんな恐怖心を抱えながら、再出発のためにしてよかったことをまとめました。

うつ病で人生設計が狂った

人生設計が崩れたショックと自分への失望感

厚生労働省の調べによれば、うつ病は日本人の約1５人に１人が経験する身近なものなのだそう。

精神疾患を有する総患者数の推移（平成14年～平成29年）

^{※厚生労働省HPより引用}

実際に私もその1/15になりました。
当然のことですが、自分の人生設計に「うつ病になること」を想定している人はいません。

これまで仕事を地道にしてきて、出世や給料アップについてもぼんやり考えていたのに、自分の考えた通りには行かなくなってしまったんだという失望感を抱えました。

うつ病の症状や影響について率直な経験談

私の場合、大きな影響は「意欲の低下」と「体の痛み」でした。

やらなければいけない仕事、約束している打合せ、そもそも朝起きること、、、
全部やりたくなくなり、できなくなりました。

また因果関係はハッキリしませんでしたが、首や背中の痛みに悩まされました。
整形外科でレントゲンやＭＲＩを撮ってもらったりしましたが、原因が分からず、ずーっと放置していましたが最終的には起き上がれないほどの痛みになってしまいました。

メンタルクリニックで、「ストレスが精神的な落ち込みではなく、体の痛みとして出る人もいる」と聞き、あ～あれはそーゆーことだったのかと自分で納得。

幸い今は痛みもすっかりなくなりました。

うつ病だから人生設計が崩れた？

うつ病で仕事を長期にわたり休んでいる期間、自分の将来がどーなってしまうかを考えました。

もともとうつ病になる前に考えていたのは、仕事をして、出世して、給料も上がって、、、でもそれも出来なくなったのかなと不安になりました。

崩れるような人生設計はもともとなかった？

しかし、改めて考えているととても他力本願な人生設計をしていることに気づきました。

• 評価して昇給を決めるのは「会社」であって自分ではない
• そもそも会社が自分の定年まで存続している前提
• 真面目に勤務しているだけで安泰だと思ってた

一度走ることをやめたからこそ、何も考えずに走っていることに気づいてしまいました。

もともと崩れたといえるような人生設計なかったことに気づいてしまいました。

うつ病になった時の不安感とは別の形の不安にかられました。

会社に勤めていれば、ちゃんと生活が保障されるという幻想にすがりついて思考停止。

今となっては本当に恥ずかしい話ですが、当時の自分は本当に何も考えていなかった。。。

うつ病から回復して人生設計のためにまずしたこと

お金の勉強（動画）

投資、税金、NISA、新NISA、iDeCoなどなど、、、お金について知らないことが多すぎる。人生設計でやりたいことを整理したところで、「生活費（お金）」がかかる以上知らないまま計画を立てるのは無謀すぎので、まずは知識を取り入れるところから始めました。

とはいえ初めからぶ厚い本と向き合う気にもなれず、まずはサクッと動画を見てみるところからスタート。

動画のレビューについてはこちらから！

本を読む

この時期に読んだ本を読みやすい順に並べています

夢と金が９割｜鴨頭 嘉人 (著)

夢と金 ｜西野 亮廣 (著)

ゆる副業」のはじめかた アフィリエイトブログ スキマ時間で自分の「好き」をお金に変える!｜ヒトデ (著)

アフィリエイトブログを始める

勉強したはいいけど、運用するようなお金がそもそもない、、、

ないなら稼がなければいけない、、、

しかし給料は生活費で消えていく、、、

という流れで、会社以外の収入を得るためにアフィリエイトブログを開設

うつ病から人生設計を立て直したいときの注意点

言うまでもなく、無理は禁物

自分の体は自分が一番よくわかっている！なんて大嘘！！

自分でわからなかったから体を壊した。

だから今まで以上に無理はしない！無理なものは無理と割り切って生活する！

知識だけの頭でっかちにはならない

新しいことも情報収集していって、知識は少しずつ増えるかもしれない。

でもそれだけで何も行動しなければ今までと変わらない。

得られた知識をもとに少しずつ行動していこう。

下のリンクから、動画を見るのも少しの行動！
得られた知識をさらに深めたり、知識をもとに資産形成（口座開設）していくのも小さな行動！

うつ病から人生設計を立て直したときに失敗したこと

生活サイクル

休職中、ブログの開設やジムでの運動を始めて短期間とはいえ充実させることはできたけど、職場に復帰すると生活リズムが変わってくる。

休職中は日中にいくらでもブログや運動ができたけど、職場復帰するとそーもいかない。

新しい生活リズムに慣れるしかないのだけど、新しいリズムになるともともとのリズムに戻したくなる。

最悪仕事を優先してブログが自然に離れて行ったりするので、生活リズムを整える時には長く維持できるリズムを意識して！

知識を得るならまずは本でしょ！と意気込む

意気込んで本を買いあさってみたはいいけど、読まずに積まれたまま、、、なんてことになりがち。

気合が入るのはいいことだけど、順番にこなせるように、読みたい本から手を付けよう。

本を読む習慣がない人は動画視聴から入るのがおススメ

まとめ｜うつ病経験者でも人生設計は立てられる

うつ病になっても自分にできることはまだまだある！

むしろ今までが何も考えられていなかったので、必要な知識を身に着けて再出発の準備をしよう！